Sejak sekian lama, orang tahu bahawa beberapa produk makanan meningkatkan kekuatan lelaki dan seks. Orang Yunani kuno memanggil mereka afrodisiak. Perlu difahami bahawa pemakanan yang buruk, sebaliknya, mengurangkan potensi dan memperburuk kualiti sperma. Apa yang perlu disertakan dalam menu anda, dan hidangan mana yang harus ditolak dengan jelas adalah pertanyaan yang tidak berguna bagi seorang lelaki yang mengambil berat tentang keadaan fizikalnya. Diet untuk berpotensi membolehkan anda menyimpan tenaga dalam jangka masa yang lama dan berkesan mengatasi kesan negatif dari keadaan persekitaran luaran.
Cadangan umum
Pertama sekali, anda perlu memahami beberapa peraturan yang terkenal:
- anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi kerap - sebaiknya empat kali sehari;
- dari meja anda perlu bangun sedikit lapar - makan berlebihan tentu tidak menyumbang kepada aktiviti seksual;
- pengambilan alkohol harus diminimumkan - alkohol mempengaruhi potensi;
- berhenti merokok - nikotin menyebabkan perubahan patologi pada saluran darah;
- mobiliti fizikal harus menjadi kebiasaan - senaman ringan di gim mencetuskan pembebasan testosteron ke dalam aliran darah, dan hormon ini memainkan peranan paling penting dalam pembentukan libido lelaki.
Diet untuk meningkatkan potensi mengaktifkan kekuatan lelaki, tetapi mengekalkannya pada tahap yang tepat bergantung pada keteraturan hubungan seksual. Jeda panjang mengancam dengan gangguan serius sistem genitouriner.
Kebolehan seksual adalah kebanggaan seks yang lebih kuat dan tanda tubuh yang sihat.
Apa yang harus dibuang
Cukup banyak produk yang biasa dan senang digunakan memberi kesan negatif terhadap kesihatan lelaki. Mereka harus ditinggalkan untuk mencapai matlamat.
- makanan segera - Kentang goreng, dibasuh dengan minuman berkarbonat, sangat sesuai untuk makanan ringan dalam kesusahan, tetapi campuran letupan ini hanya membunuh kekuatannya;
- produk separuh siap dari peti sejuk - diet "ladu" tidak membawa kepada sesuatu yang baik;
- garam - anda harus mengurangkan penggunaannya sebanyak mungkin;
- sosej, daging asap - teknologi moden, sayangnya, tidak menyampaikan apa-apa kepada pengguna, kecuali penambah rasa dan pengganti daging;
- minuman bergula berkarbonat - kategori ini harus merangkumi sebilangan besar jus dan nektar pulih industri;
- barang bakar ragi, puff dan mentega - mungkin semua orang tahu bahawa produk ini hanya menyumbang kepada pemendapan lemak;
- hidangan goreng - lebih baik mengganti sepotong daging kegemaran anda dari kuali dengan tidak kurang enak, tetapi panggang tanpa minyak;
- kopi dan minuman tenaga - kesan jangka pendek minuman ini tidak bernilai mengabaikan prospek kesan negatif jangka panjangnya pada tubuh lelaki;
- daging berlemak - kolesterol plak tidak meningkatkan libido.
Diet untuk potensi yang baik tidak termasuk pastri berkrim - selain dari ancaman kerosakan gigi, produk seperti itu juga mempengaruhi kekuatan lelaki secara negatif.
Produk mana yang paling sesuai
Penekanan harus diberikan pada hidangan yang kaya dengan unsur surih dan vitamin. Vitamin A, B, E sangat diperlukan untuk tubuh lelaki - ia membantu meningkatkan pengaliran impuls saraf di kawasan pelvis. Makanan yang kaya dengan protein juga bermanfaat.
Makanan sihat meningkatkan potensi, tetapi pemeliharaan selanjutnya pada tahap yang tepat dicapai melalui aktiviti seksual biasa.
Kandungan zink dalam produk memainkan peranan penting, dialah yang memberi kesan positif terhadap pengeluaran testosteron dan cairan mani:
Makanan Laut
Ikan laut kaya dengan unsur surih dan asid, zink dan selenium. Salmon, tuna, mackerel, flounder sangat sesuai. Udang, cumi-cumi, krustasea, kerang, tiram - semua hidangan lazat ini mempunyai kesan positif terhadap libido.
Hazelnut dan cendawan
Pistachio dan walnut, badam dan hazelnut, kacang pain dan hazel - mereka boleh digunakan sebagai hidangan bebas, atau mereka boleh ditambahkan ke salad. Cendawan hutan juga sangat kaya dengan pelbagai mikronutrien. Selain sangat berkhasiat, hidangan cendawan juga sangat sihat.
Buah-buahan dan buah beri
Mangga, pisang, delima, buah sitrus - kandungan antioksidan dan vitamin di dalamnya sangat tinggi. Tembikai, labu, strawberi dan anggur adalah kaedah terbaik untuk mengisi semula mikronutrien yang habis.
Sayang
Kelebihan produk ini untuk badan lelaki adalah legenda. Anda boleh memakannya dengan kacang, dibasuh dengan teh tanpa gula - ia enak dan sihat.
Telur dan produk tenusu
Kefir rendah lemak, yogurt dan keju kotej mengandungi banyak protein dan kolesterol "betul". Penggunaannya mendorong sintesis testosteron.
Hijau pedas
Jangan ragu untuk memanjakan makanan anda dengan pelbagai jenis ramuan. Anise, jintan, thyme, trelane, ketumbar, St. John's wort, pasli, dill - senarai ini berlangsung untuk waktu yang sangat lama.
Diet untuk meningkatkan potensi membolehkan anda kadang-kadang mengambil sedikit coklat gelap dan sedikit anggur merah kering. Pengenalan sebilangan besar bawang dari pelbagai jenis dan bawang putih ke dalam diet juga digalakkan.
Menu contoh untuk hari itu
Untuk memanjangkan masa muda lelaki, anda tidak perlu menghabiskan diri dengan diet yang menyakitkan, cukup hanya dengan makan dengan betul dan terukur, termasuk makanan yang diperlukan dan sihat dalam diet anda:
- Sarapan pagi. Omelet dengan bawang hijau, roti gelap dengan keju, teh (lebih baik menggunakan varieti hijau - mereka mempunyai lebih banyak antioksidan).
- Makan tengah hari. Keju kotej rendah lemak dengan beri, kefir.
- Makan malam. Borscht dengan kaldu daging, stik tanpa lemak panggang, salad sayuran dengan minyak zaitun, jus yang baru diperah.
- Makanan ringan petang. Kacang dengan madu, teh.
- Makan malam. Ikan, lebih baik direbus (seperti makarel, misalnya), rebusan sayur, teh herba, atau kompot buah kering.
Diet sedemikian akan membantu menyelesaikan masalah kelemahan lelaki. Diet yang sangat berpatutan dan tidak melemahkan. Peningkatan potensi akan berlaku secara semula jadi, tanpa penggunaan ubat sintetik.